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かかとを上げる運動がいろんなところで取り上げられています。
在宅医療現場で働く我々にも特に効果が望める運動だと思います。

１　故障予防
　・下腿筋力のアップ
　・血流の増加
　・バランス力のアップ

２　循環系の健康維持
　・ふくらはぎの血流増加→循環の改善
　・血栓予防

３　脳のリフレッシュ
　・脳の血流増加
　・バランス
　・集中力

今回はかかとを３秒上げて、２秒で下ろす方法をご紹介します。